توضیحات

این کتاب به عنوان یک راهنمای ابتدایی برای طب سنتی چینی (TCM) عمل می‌کند و جنبه‌های ضروری آن مانند طب سوزنی، داروهای گیاهی، تغذیه، چی‌گونگ و مدیتیشن را ترکیب می‌کند. هر یک از این جنبه‌ها هدفشان ایجاد رویکردی جامع برای سلامت و تندرستی است.

اصول طب چینی

طب چینی، همانطور که در این کتاب توضیح داده شده است، بر پایه رویکردی جامع بنا شده است که بدن، ذهن و روح را به عنوان اجزای مرتبط با یکدیگر در نظر می‌گیرد. برخلاف طب غربی که اغلب بر درمان علائم خاص متمرکز است، طب چینی بر پیشگیری و تعادل انرژی‌های درونی بدن برای حفظ سلامت و رفاه تأکید دارد. مفاهیم کلیدی که در TCM مرکزی هستند عبارتند از:

• چی (انرژی حیاتی): چی نیروی زندگی یا انرژی است که در سراسر بدن جریان دارد. طب چینی معتقد است که چی متعادل و در حال جریان آزاد برای سلامت ضروری است، در حالی که مسدودیت‌ها یا کمبودها منجر به بیماری می‌شود.
• یین و یانگ: اینها نیروهای مخالف اما تکمیل‌کننده‌ای هستند که تعادل درون بدن را نمایان می‌کنند. یین با استراحت، خنکی و انرژی منفعل مرتبط است، در حالی که یانگ به فعالیت، گرما و انرژی فعال مربوط می‌شود. سلامت نیازمند تعادل پویا بین این دو نیرو است.
• پنج عنصر: چوب، آتش، خاک، فلز و آب عناصر پایه‌ای بدن هستند که هرکدام با ارگان‌ها، احساسات و عملکردهای فیزیولوژیکی خاصی مرتبط هستند. تعادل این عناصر در بدن از سلامت کلی پشتیبانی می‌کند.
• مرادیان و نقاط طب سوزنی: مرادیان مسیرهایی هستند که از طریق آنها چی در بدن جریان می‌یابد، و نقاط خاصی در این مرادیان‌ها که به عنوان نقاط طب سوزنی شناخته می‌شوند، برای تحریک و ترویج بهبودی استفاده می‌شوند.

طب سوزنی: تعادل چی برای درمان

طب سوزنی یکی از روش‌های پایه‌ای در TCM است که شامل وارد کردن سوزن‌های نازک به نقاط خاص طب سوزنی برای بازگرداندن تعادل چی است. این فصل توضیح می‌دهد که چگونه طب سوزنی می‌تواند:

• کاهش درد: با تحریک اعصاب و آزادسازی اندورفین‌ها، طب سوزنی می‌تواند دردهای حاد و مزمن را کاهش دهد، به ویژه برای مشکلاتی مانند آرتروز، میگرن و سفتی عضلانی.
• بهبود گردش خون: تحریک نقاط خاص به بهبود جریان خون کمک می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و در بهبودی از آسیب‌ها کمک می‌کند.
• تعادل هورمون‌ها و کاهش استرس: طب سوزنی نقاط مربوط به تنظیم هورمون‌ها و کاهش استرس را هدف قرار می‌دهد که می‌تواند به مسائل مختلفی مانند بی‌خوابی، اضطراب و اختلالات قاعدگی کمک کند.

کتاب توصیه‌های عملی در مورد آنچه باید از یک جلسه طب سوزنی انتظار داشت، کسانی که بیشتر از این درمان بهره‌مند می‌شوند و عوارض جانبی احتمالی (مانند درد یا کبودی موقت در محل سوزن‌ها) را ارائه می‌دهد.

داروهای گیاهی: استفاده از داروهای طبیعت

داروهای گیاهی یکی دیگر از اجزای اصلی فلسفه سلامت چینی هستند. کتاب به بررسی فواید درمانی گیاهان معمولی و نحوه استفاده از آنها برای حمایت از عملکردهای خاص بدن پرداخته است. برخی از مثال‌ها عبارتند از:

• جینسنگ: به دلیل ویژگی‌های افزایش‌دهنده انرژی خود شناخته شده است و برای تقویت استقامت، وضوح ذهنی و ایمنی استفاده می‌شود.
• زنجبیل: به طور گسترده برای درمان مشکلات گوارشی، سرماخوردگی و مشکلات گردش خون استفاده می‌شود و خواص گرم‌کننده دارد و به کاهش تهوع کمک می‌کند.
• قارچ‌های ریشی: به طور معمول برای تقویت سیستم ایمنی و اثرات ضد التهابی استفاده می‌شوند و این قارچ‌ها به دلیل خواص آداپتوژنی خود که به بدن کمک می‌کند استرس را مدیریت کند، ارزشمند هستند.

نسخه‌های گیاهی در TCM شخصی‌سازی شده و بر اساس ساختار بدنی، علائم و عدم تعادل‌های هر فرد تنظیم می‌شوند.

تغذیه در طب چینی: خوردن برای تعادل و سلامت

درمان‌های غذایی چینی رویکرد متفاوتی به تغذیه نسبت به رژیم‌های غربی دارند. به جای تمرکز صرف بر کالری‌ها یا ماکرو‌نوتری‌ها، تغذیه در طب چینی بر خوردن طبق ساختار بدن، فصول و تعادل بین یین و یانگ تأکید دارد. کتاب توضیح می‌دهد:

• غذاهای گرم‌کننده و سردکننده: غذاها بر اساس تأثیرشان بر بدن دسته‌بندی می‌شوند. غذاهای گرم‌کننده (مانند گوشت‌ها، زنجبیل و سیر) انرژی یانگ را افزایش می‌دهند، در حالی که غذاهای سردکننده (مانند خیار، هندوانه و سبزیجات برگ‌دار) انرژی یین را افزایش می‌دهند.
• خوردن بر اساس فصول: طب چینی توصیه می‌کند که رژیم غذایی خود را طبق فصول تنظیم کنید تا با ریتم‌های طبیعی هم‌راستا شود. به عنوان مثال، در زمستان، غذاهای گرم و مغذی مانند سوپ‌ها و خورش‌ها برای حمایت از انرژی کلیه که در ماه‌های سرد ضروری است، توصیه می‌شود.
• سلامت گوارشی: درمان‌های غذایی چینی بر اهمیت هضم تأکید دارند و اغلب غذاهای گرم و پخته را برای هضم راحت‌تر و جذب بهتر پیشنهاد می‌کنند، به ویژه برای کسانی که سیستم گوارشی ضعیف‌تری دارند.

چی‌گونگ: پرورش انرژی حیاتی

چی‌گونگ یک تمرین باستانی است که حرکت‌های فیزیکی، تمرینات تنفسی و تمرکز ذهنی را برای پرورش چی ترکیب می‌کند. کتاب به معرفی این تمرینات برای خوانندگان می‌پردازد:

• حرکات و وضعیت‌های پایه: حرکات ساده و روان برای باز کردن مرادیان‌ها و افزایش جریان چی طراحی شده است. هر حرکت ارگان‌ها و مرادیان‌های خاصی را هدف قرار می‌دهد و بدن را هماهنگ می‌کند.
• تکنیک‌های تنفسی: تنفس عمیق و دیافراگمی سیستم عصبی را آرام می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و میزان جذب اکسیژن را افزایش می‌دهد، که همه این‌ها برای سلامت کلی و آرامش مفید است.
• تمرکز ذهنی و مدیتیشن: کتاب بر اهمیت ذهنی آرام و متمرکز برای حداکثر بهره‌برداری از چی‌گونگ تأکید دارد. تکنیک‌های تجسم و توجه متمرکز به پرورش انرژی و وضوح ذهنی کمک می‌کنند.

کتاب شامل تمرینات آسان برای مبتدیان است که می‌توانند به صورت روزانه برای کاهش استرس، افزایش انعطاف‌پذیری و تندرستی کلی انجام شوند.

مدیتیشن: پرورش هماهنگی بدن و ذهن

مدیتیشن در TCM مرکزی است و وضوح ذهنی و تعادل عاطفی را با سلامت جسمی هماهنگ می‌کند. در طب چینی، رفاه احساسی و ذهنی به عنوان بخشی از سلامت جسمی دیده می‌شود و عدم تعادل در یکی می‌تواند منجر به عدم تعادل در دیگری شود. کتاب به بررسی موارد زیر می‌پردازد:

• آگاهی و ذهن‌آگاهی: تمرین ذهن‌آگاهی به فرد کمک می‌کند تا از احساسات، عادات و احساسات بدنی خود آگاه شود و هماهنگی و خودشناسی بیشتری ایجاد کند.
• تکنیک‌های تجسم: این تکنیک‌ها شامل تجسم جریان چی در بدن است که می‌تواند به آرامش، درمان و تعادل انرژی کمک کند.
• تمرینات هدایت‌شده: برای مبتدیان، کتاب تمرینات ساختاری برای ایجاد ثبات، آرامش ذهن و ایجاد حالت‌های عاطفی مثبت ارائه می‌دهد.

مدیتیشن، همراه با سایر تمرینات TCM، به کاهش استرس، افزایش تاب‌آوری و تقویت سلامت جسمی از طریق تعادل ذهن و عواطف کمک می‌کند.

کتاب : کتاب الکترونیکی Health Essentials CHINESE MEDICINE Acupuncture, herbal remedies, nutrition, qigong and meditation for total health

نویسنده : Tom Williams

زبان : انگلیسی

تعداد صفحه : 206 صفحه

قیمت : 90 هزار تومان

قیمت کتاب در سایت آمازون : 13دلار

به محض پرداخت لینک دانلود کتاب را دریافت خواهید کرد.

در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر و یا مشکل در دانلود به شماره واتس آپ 09390863554 پیام دهید.