ترکیب روانشناسی شناختی با تمرین‌های زن، تائوئیسم و ودایی برای خالی کردن ذهن

• توضیح می‌دهد که چگونه از بین بردن تحرکات خارجی می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و به حالت آرامش ذهنی کمک کند.
• جزئیات تمرینات مدیتیشن، مانند مدیتیشن آگاهی باز، تفکر درباره کوآن‌های زن و مدیتیشن ویپاسانا را توضیح داده و روش‌های سم‌زدایی دیجیتال را بررسی می‌کند.
• از یوگا کلاسیک، هندوئیسم، بودیسم و تائوئیسم و همچنین روانشناسی شناختی برای توضیح چگونگی و چرایی روزه گرفتن ذهن استفاده می‌کند.

برنامه‌ریزی نکردن، مقایسه نکردن، رقابت نکردن، فکر نکردن و فقط یک دقیقه نفس عمیق کشیدن… توجه کامل و بی‌چشم‌پوشی چیزی است که ما به ندرت قادر به ارائه آن هستیم، به دلایلی از جمله فشار دیجیتال زیاد تا شرایط فرهنگی که شلوغی را با هدف‌مندی معادل می‌کند. درست مانند این‌که شما ممکن است روزه‌ای از خوردن برای سم‌زدایی بدن انتخاب کنید، بهترین راه برای مقابله با این بار ذهنی مدرن، روزه گرفتن از ذهن به‌طور دوره‌ای است.

با استفاده از فلسفه‌های معنوی و تمرینات مدیتیشن یوگا کلاسیک، هندوئیسم، بودیسم و تائوئیسم، جیسون گِرگوری توضیح می‌دهد که چگونه روزه گرفتن ذهنی تأثیر مستقیم بر عادات و نحوه بودن شما در دنیا دارد و به ایجاد آرامش و سکون در زندگی‌تان کمک می‌کند، همچنین به شما اجازه می‌دهد تا دفاع روانی محکمی در برابر بمباران فزاینده حواس‌پرتی‌های دنیای مدرن بسازید. او با استفاده از روانشناسی و علم شناختی به سامسارا (چرخه رنج ایجاد شده توسط وابستگی به امور ناپایدار) می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه وابستگی بیش از حد به ذهن عقلانی باعث عدم تعادل در سیستم عصبی خودکار می‌شود و به طور طبیعی ویژگی‌های خودجوش، احساسات و شهود ما را سرکوب می‌کند. زمانی که نمی‌توانیم ذهن را به‌طور عمیق آرام کنیم، وارد یک وضعیت استرس و اضطراب بی‌ثبات‌کننده می‌شویم و قادر به رهایی خود از ناپایداری و محدودیت‌های دنیای مادی نخواهیم بود.

با به اشتراک گذاشتن تمرینات زن، تائوئیسم و ودایی برای کمک به شما در خالی کردن ذهن و بازگرداندن تدریجی ریتم‌های طبیعی‌تان، نویسنده نشان می‌دهد که چگونه زمان دادن به ذهن برای آرام شدن واقعی از تحریکات می‌تواند باعث ترمیم خود و بازگشت به تعادل شود. او تمرینات ساده مدیتیشن که به راحتی می‌توان در زندگی روزمره به‌کار برد، مانند مدیتیشن آگاهی باز و تفکر بر کوآن‌های زن، و همچنین تکنیک‌های پیشرفته ویپاسانا، یک د discipline که در بودیسم تِروادا متمرکز بر انزوای از تمام تحرکات دنیوی است، توضیح می‌دهد. او همچنین روش‌هایی برای سم‌زدایی دیجیتال و اطمینان از داشتن خوابی خوب شبانه ارائه می‌دهد که از پشتیبانی عمده‌ای برای درمان نقص‌های شناختی و بازسازی حالت تعادل روانی برخوردار است.

با روزه گرفتن از ذهن، ما از حواس‌پرتی‌ها و فشارهای زندگی مدرن کاسته و به طبیعت اصلی خود که در اعماق درونمان وجود دارد بازمی‌گردیم. ما به طور آگاهانه بیدارتر می‌شویم و در هر لحظه به‌طور کامل‌تر، اصیل‌تر و آرام‌تر زندگی می‌کنیم و از زیبایی واقعی جهان احساس می‌کنیم.

لطفاً توجه داشته باشید: زمانی که این عنوان را خریداری می‌کنید، PDF همراه آن به‌طور خودکار در کتابخانه Audible شما همراه با فایل صوتی قابل دسترسی خواهد بود.

کتاب : کتاب الکترونیکی Fasting the Mind: Spiritual Exercises for Psychic Detox

نویسنده : Jason Gregory ، Ross Douglas ، Inner Traditions Audio 

زبان : انگلیسی

تعداد صفحه : 237 صفحه

قیمت : 100 هزار تومان

قیمت کتاب در سایت آمازون : 11 دلار

به محض پرداخت لینک دانلود کتاب را دریافت خواهید کرد.

در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر و یا مشکل در دانلود به شماره واتس آپ 09390863554 پیام دهید.