یک برنامه ساده تمرین کششی در حالت درازکش برای همه

هر صبح، قبل از بلند شدن از رختخواب، دکتر یانگ جوینگ-مینگ (Dr. Yang, Jwing-Ming) مجموعه‌ای از حرکات کششی ملایم را انجام می‌دهد که با هدف بهبود انرژی و جوان‌سازی (rejuvenation) بدن طراحی شده‌اند. این تمرین‌ها که بر اساس دهه‌ها تجربه شکل گرفته‌اند، به عنوان تمرین‌های چی‌گونگ مریدین (Meridian Qigong Exercises) شناخته می‌شوند و برنامه تمرینی روزانه ویژه او هستند.

با دنبال کردن این تمرین‌ها، خواهید آموخت که چگونه ترکیبی منحصر به فرد از کشش‌های ساده یوگا، حرکات چی‌گونگ و تکنیک‌های طب فشاری (Acupressure) می‌تواند به رفع رکود انرژی (Energy Stagnation) و بازسازی کامل بدن شما کمک کند.

تمام این تمرین‌ها را می‌توان در حالت درازکش یا در صورت تمایل به صورت نشسته انجام داد. چی‌گونگ مریدین (Meridian Qigong) به سرعت سلامت عمومی شما را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و از بروز بسیاری از آسیب‌های مرتبط با محدودیت دامنه حرکتی جلوگیری می‌کند. با تمرین منظم، متوجه خواهید شد که بدن‌تان احساس سبکی و راحتی بیشتری دارد. همچنین، در مواجهه با استرس، با آرامش بیشتری واکنش نشان خواهید داد و جریان خون بدن‌تان بهبود می‌یابد.

با این کتاب خواهید آموخت:

• ارتباط بین یوگا و چی‌گونگ را درک خواهید کرد
• با استفاده از تکنیک‌های سنتی توی‌نا (Tui Na) (فشار و کشش) و دیان شوئه (Dian Xue) (فشار بر نقاط خاص) اصول اولیه طب فشاری را یاد خواهید گرفت
• تمرین‌های چی‌گونگ خود را با کشش‌های یوگا تکمیل خواهید کرد
• با نقاط طب فشاری (Acupoints) و مریدین‌ها (Meridians) آشنا خواهید شد و خواهید دانست که چگونه آن‌ها را تحریک کنید
• بسیاری از مشکلات رایج، از جمله بی‌خوابی (Insomnia)، را برطرف خواهید کرد

دکتر یانگ می‌نویسد:

“در این کتاب، من این تمرین‌های چی‌گونگ را بر اساس بیش از پنجاه سال تجربه در تمرین و آموزش گردآوری کرده‌ام. صمیمانه امیدوارم که تمرین‌های چی‌گونگ مریدین الهام‌بخش شما باشد و زندگی‌تان را سالم‌تر کند.”

دکتر یانگ یکی از معتبرترین مربیان هنرهای رزمی، تای‌چی (Tai Chi) و چی‌گونگ (Qigong) در جهان است. کتاب “تمرین‌های چی‌گونگ مریدین” یک افزودنی ارزشمند به مجموعه آثار قابل توجه او است.

کتاب : کتاب الکترونیکی Meridian Qigong Exercises

نویسنده :  Dr. Jwing-Ming Yang Ph.D.

زبان : انگلیسی

تعداد صفحه : 264 صفحه

قیمت : 90 هزار تومان

قیمت کتاب در سایت آمازون : 17 دلار

به محض پرداخت لینک دانلود کتاب را دریافت خواهید کرد.

در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر و یا مشکل در دانلود به شماره واتس آپ 09390863554 پیام دهید.