توضیحات

“Qi Gong for Total Wellness: افزایش انرژی، شادابی و طول عمر با سیستم ۹ کاخ از صومعه ابر سفید” کتابی است که به خوانندگان تمرین کی گونگ (که به صورت‌های چی گونگ یا کی‌گونگ نیز نوشته می‌شود) را معرفی می‌کند. این تمرین سنتی چینی برای پرورش انرژی حیاتی (چی یا کی) طراحی شده است تا سلامتی، شادابی و رفاه روحی فرد را ارتقا دهد. این کتاب به طور خاص بر یک سیستم خاص کی گونگ به نام سیستم ۹ کاخ تمرکز دارد که از صومعه ابر سفید، یک صومعه برجسته تائویی در چین، به ارث رسیده است.

در اینجا یک توضیح مفصل از عنوان کتاب، موضوعات و محتوای آن آورده شده است:

مروری بر کی گونگ

کی گونگ یک تمرین باستانی چینی است که شامل حرکات بدنی هماهنگ، کنترل نفس و مدیتیشن است تا انرژی حیاتی بدن (چی) را متعادل و پرورش دهد. واژه “چی” به نیروی زندگی یا انرژی حیاتی که در تمام موجودات زنده جریان دارد، اشاره دارد، در حالی که “گونگ” به معنی پرورش یا کار است. در مجموع، کی گونگ تمرین پرورش و متعادل‌سازی این انرژی در بدن و ذهن است. فواید کی گونگ هم جسمی و هم روحی است و به افراد کمک می‌کند تا سلامتی خود را بهبود دهند، استرس را مدیریت کنند، شادابی را افزایش دهند و حتی رشد روحی خود را ارتقا دهند.

کی گونگ هزاران سال است که انجام می‌شود و بخشی از طب سنتی چینی، فلسفه تائویی و هنرهای رزمی است. این تمرین بر هماهنگی با طبیعت و درک جریان انرژی در بدن و در دنیای اطراف ما تأکید دارد.

سیستم ۹ کاخ

سیستم ۹ کاخ کی گونگ که در این کتاب معرفی شده است، یک فرم تخصصی از کی گونگ است که تمرکز آن بر ارتقای طول عمر، سلامت و توسعه روحی است. این سیستم بر مبنای آموزه‌های تائویی است و شامل مجموعه‌ای از حرکات و مدیتیشن‌ها است که به منظور هماهنگی انرژی درونی بدن با انرژی جهان طراحی شده است.

عدد ۹ و اهمیت آن: در تفکر تائویی، عدد ۹ به عنوان نمادی از تکامل مفهومی تائویی از تعادل و هماهنگی در نظر گرفته می‌شود. “۹ کاخ” فضاهای استعاری یا مراکز انرژی در بدن هستند که به جنبه‌های مختلف سلامت و رفاه روحی فرد مربوط می‌شوند. هر کاخ به ارگان‌ها، سیستم‌ها یا عملکردهای خاصی در بدن متصل است و از طریق تمرین کی گونگ، انرژی به این نواحی هدایت می‌شود تا تعادل و شادابی را بازیابی کند.

صومعه ابر سفید: صومعه ابر سفید یکی از معروف‌ترین معابد تائویی در چین است که قرن‌ها مرکز مهمی برای آموزش‌های تائویی بوده است. سیستم ۹ کاخ از این نسل قدیمی و محترم نشأت گرفته است که به تمرین اصالت و سنت این روش افزوده است. خود صومعه به تمرینات تائویی اختصاص دارد که بر سادگی، زندگی طبیعی و هماهنگی روحی تأکید دارد.

موضوعات و محتوای کتاب

۱. درک اصول پایه کی گونگ

کتاب با معرفی کی گونگ آغاز می‌شود و اصول بنیادین این تمرین را توضیح می‌دهد. این اصول شامل نحوه جریان انرژی (چی) در بدن و اهمیت پرورش یک سیستم انرژی سالم و متعادل است. متن ممکن است توضیح دهد که چگونه می‌توان انسدادهای انرژی را شناسایی کرده و یاد بگیریم که انرژی را به طور روان در بدن حرکت دهیم.

• تنفس: کنترل نفس بخش کلیدی از کی گونگ است. تکنیک‌های تنفسی به تمرین‌کننده کمک می‌کند تا آرامش پیدا کند و تمرکز کند و جریان روان چی در بدن را تسهیل کند.
• پوزیشن و حرکت: احتمالاً کتاب حرکات و پوزیشن‌های مختلفی که بخش جدایی‌ناپذیر کی گونگ هستند را معرفی می‌کند. پوزیشن صحیح به انرژی این امکان را می‌دهد که آزادانه‌تر در بدن جریان یابد، در حالی که حرکات خاص به باز کردن مسیر جریان انرژی و تنظیم آن کمک می‌کنند.
• مدیتیشن و تجسم: مدیتیشن همچنین بخش مهمی از کی گونگ است. این کتاب احتمالاً به شما می‌آموزد که چگونه از تکنیک‌های تجسم برای هدایت چی به بخش‌های خاصی از بدن یا رسیدن به اهداف خاص (مانند سلامت، طول عمر یا روشن‌بینی روحی) استفاده کنید.

۲. توضیح سیستم ۹ کاخ

تمرکز اصلی کتاب بر روی سیستم ۹ کاخ است. این سیستم شامل ۹ مرکز انرژی خاص یا “کاخ” در بدن است که به جنبه‌های مختلف زندگی و سلامت مربوط می‌شود. هر کاخ به یک ارگان خاص، احساسات یا وضعیت‌های ذهنی خاصی مرتبط است و سیستم از طریق پرورش انرژی در هر یک از این مراکز برای بهبود سلامت و رفاه عمل می‌کند.

• ۹ کاخ: هر یک از ۹ کاخ ممکن است به تفصیل در کتاب توضیح داده شود، با دستورالعمل‌هایی برای فعال‌سازی، تعادل و تقویت انرژی در هر یک از آن‌ها.
• سلامت و شادابی: با تمرکز بر ۹ کاخ، تمرین‌کننده می‌تواند جریان انرژی خود را بهبود بخشد، شادابی را افزایش دهد و سلامت ارگان‌های داخلی خود را پشتیبانی کند.
• طول عمر: این سیستم همچنین با طول عمر مرتبط است، زیرا اعتقاد بر این است که انرژی در بدن را متعادل می‌کند و به تمرین‌کننده کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشد.
• توسعه روحی: سیستم کی گونگ ۹ کاخ نه تنها بر سلامت جسمی بلکه بر رشد روحی نیز تأکید دارد. این تمرین می‌تواند به پاکسازی ذهن، پرورش آرامش درونی و عمیق‌تر کردن ارتباط با تائو (جریان طبیعی جهان) کمک کند.

۳. نقش تائوئیسم و طب سنتی چینی (TCM)

در این کتاب، کی گونگ به عنوان بخشی از سیستم بزرگ‌تر طب سنتی چینی (TCM) و فلسفه تائویی معرفی می‌شود. کی گونگ، همانطور که در کتاب توضیح داده شده است، به شدت به این سنت‌ها پیوسته است و درک آن‌ها می‌تواند به بهبود تمرین کمک کند. تائوئیسم آموزش می‌دهد که سلامت و رفاه از هماهنگی با جریان طبیعی جهان به دست می‌آید و کی گونگ یکی از راه‌های دستیابی به این هماهنگی است.

• تعادل: در تائوئیسم، تعادل برای سلامت ضروری است. کتاب احتمالاً تأکید دارد که چگونه سیستم ۹ کاخ به بازگرداندن تعادل به بدن و ذهن کمک می‌کند.
• جریان چی: اصل مرکزی در طب سنتی چینی این است که چی (انرژی حیاتی) باید به طور آزادانه در بدن جریان یابد تا سلامت بهینه حاصل شود. کتاب به شما می‌آموزد که چگونه می‌توان از کی گونگ برای اطمینان از روان بودن این جریان استفاده کرد.

۴. تمرینات عملی و تکنیک‌ها

بخش عمده‌ای از کتاب احتمالاً شامل دستورالعمل‌های گام به گام برای تمرین سیستم ۹ کاخ کی گونگ است. این تمرینات شامل:

• حرکات خاص: حرکاتی که برای باز کردن کانال‌های انرژی، باز کردن چی راکد و ترویج گردش انرژی در سراسر بدن طراحی شده‌اند.
• تمرینات تنفسی: تکنیک‌هایی برای تمرکز ذهن، تنظیم انرژی و پشتیبانی از آرامش فیزیکی.
• مدیتیشن‌ها: تکنیک‌های تجسمی برای هدایت چی به کاخ‌های مناسب در بدن.

۵. فواید کی گونگ برای سلامتی

کتاب احتمالاً به فواید سیستم ۹ کاخ کی گونگ تأکید می‌کند، از جمله اینکه چگونه می‌تواند:

• افزایش انرژی و شادابی: کی گونگ می‌تواند به افزایش سطح انرژی تمرین‌کننده و بهبود کلی شادابی کمک کند.
• پیشبرد سلامت: تمرین منظم می‌تواند از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کند، گردش خون را بهبود بخشد و به بهبود فرآیندهای درمانی کمک کند.
• افزایش طول عمر: با متعادل کردن انرژی در بدن و کاهش استرس، کی گونگ می‌تواند به تمرین‌کنندگان کمک کند که زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشند.
• بهبود وضوح ذهنی و رفاه عاطفی: کتاب احتمالاً به فواید ذهنی و عاطفی تمرین تأکید می‌کند، از جمله بهبود تمرکز، کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش.

نتیجه‌گیری

“Qi Gong for Total Wellness: افزایش انرژی، شادابی و طول عمر با سیستم ۹ کاخ از صومعه ابر سفید” یک راهنمای جامع برای یکی از قدرتمندترین و کهن‌ترین شیوه‌های مراقبت از خود و درمان است. تمرکز بر سیستم ۹ کاخ این کتاب را منحصر به فرد می‌کند، زیرا یک روش خاص کی گونگ را معرفی می‌کند که برای ارتقای سلامت و طول عمر طراحی شده است. با یادگیری چگونگی بهره‌برداری از انرژی بدن و هماهنگ شدن با نیروهای طبیعی جهان، تمرین‌کنندگان می‌توانند رفاه کلی خود را بهبود بخشند، شادابی را افزایش دهند و به تعادل روحی بیشتری دست یابند.

این کتاب برای هر کسی که علاقه‌مند به کی گونگ، فلسفه تائویی یا طب سنتی چینی باشد ایده‌آل است و ابزارهای عملی برای کمک به افراد جهت زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر ارائه می‌دهد. چه بخواهید سلامت جسمی خود را بهبود دهید، استرس را کاهش دهید یا تمرینات روحی خود را عمیق‌تر کنید، سیستم ۹ کاخ یک رویکرد جامع به سلامتی ارائه می‌دهد.

کتاب : کتاب الکترونیکی QI Gong for Total Wellness: Increase Your Energy, Vitality, and Longevity with the Ancient 9 Palaces System from the White Cloud Monastery

نویسنده : Dr. Baolin Wu , Jessica Eckstein

زبان : انگلیسی

تعداد صفحه : 234 صفحه

قیمت : 90 هزار تومان

قیمت کتاب در سایت آمازون : 50 دلار

به محض پرداخت لینک دانلود کتاب را دریافت خواهید کرد.

در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر و یا مشکل در دانلود به شماره واتس آپ 09390863554 پیام دهید.