توضیحات

کتاب فاشیا در ورزش و حرکت بر روی فاشیا تمرکز دارد، شبکه‌ای از بافت همبند که عضلات، اندام‌ها و ساختارهای دیگر بدن را احاطه می‌کند. این کتاب بررسی می‌کند که چگونه فاشیا نقش مهمی در حرکت و عملکرد ورزشی ایفا می‌کند. این موضوع به ویژه برای متخصصان پزشکی ورزشی، درمان دستی، تمرینات بدنی و توانبخشی از جمله درمانگران ورزشی، متخصصان حرکت، مربیان یوگا و مربیان پیلاتس اهمیت دارد.

در اینجا مروری بر بخش‌ها و مفاهیم کلیدی است که معمولاً در چنین کتاب‌هایی پوشش داده می‌شود:

1. مقدمه‌ای بر فاشیا
   • فاشیا چیست؟
     فاشیا ساختاری تارمانند از بافت همبند است که کل بدن را در بر می‌گیرد و عضلات، استخوان‌ها، اندام‌ها و اعصاب را به هم متصل و پشتیبانی می‌کند.
   • اهمیت فاشیا در حرکت:
     خواص فاشیا برای حفظ وضعیت بدن، هماهنگی حرکات و انتقال نیرو در سراسر بدن ضروری است.
   • پیش‌زمینه تاریخی و علمی:
     این بخش ممکن است شامل تکامل درک ما از فاشیا باشد، زیرا زمانی به‌عنوان یک “مواد پرکننده” در نظر گرفته می‌شد، اما اکنون به‌عنوان یک جزء حیاتی برای حرکت کارکردی و پیشگیری از آسیب شناخته می‌شود.
2. نقش فاشیا در ورزش و عملکرد بدنی
   • کشسانی و ذخیره انرژی:
     فاشیا خاصیت کشسانی دارد و در ذخیره و آزاد کردن انرژی نقش ایفا می‌کند، که به حرکت کارآمد در فعالیت‌های ورزشی کمک می‌کند.
   • پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد:
     حفظ فاشیای سالم می‌تواند با اجازه دادن به عضلات برای حرکت آزادتر و کارآمدتر، از آسیب‌ها جلوگیری کند. این موضوع باعث افزایش انعطاف‌پذیری و استقامت می‌شود.
   • تأثیر بر قدرت و انعطاف‌پذیری:
     این کتاب توضیح می‌دهد که فاشیای کارآمد چگونه به قدرت و انعطاف‌پذیری که برای ورزشکاران حیاتی است، کمک می‌کند.

1. فاشیا در ورزش‌ها و حرکات خاص
   • کاربردهای ویژه ورزشی:
     ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی مختلف نیازهای متفاوتی را به بدن وارد می‌کنند و ممکن است کتاب به چگونگی واکنش فاشیا به فعالیت‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا یا هنرهای رزمی بپردازد.
   • تکنیک‌های تمرینی فاشیا:
     اغلب بینش‌هایی درباره تکنیک‌های تمرینی که هدفشان فاشیاست، شامل غلطک فومی، کشش فاشیال و تمریناتی که به بهبود تحرک و انعطاف‌پذیری فاشیا کمک می‌کنند، ارائه می‌دهد.

1. سلامت فاشیا و آسیب‌های رایج
   • نحوه تأثیرگذاری فاشیا بر آسیب‌ها:
     فاشیا می‌تواند به دلیل استفاده بیش از حد، وضعیت نامناسب یا کمبود حرکت، سفت یا آسیب‌دیده شود که منجر به آسیب‌هایی مانند کشیدگی‌ها، پیچ‌خوردگی‌ها یا درد مفاصل می‌شود.
   • توانبخشی آسیب‌ها:
     این کتاب به بررسی چگونگی درک فاشیا در توانبخشی آسیب‌ها و بازگرداندن حرکت پس از آسیب می‌پردازد و ممکن است تکنیک‌های درمان دستی برای آزادسازی تنش فاشیال را توضیح دهد.
2. درمان دستی و تمرینات حرکتی
   • تکنیک‌های درمان دستی:
     این بخش ممکن است به روش‌هایی مانند آزادسازی میوفاشیال، ماساژ و تکنیک‌های کششی که توسط درمانگران برای درمان محدودیت‌های فاشیال استفاده می‌شود، بپردازد.
   • یوگا، پیلاتس و سایر تمرینات حرکتی:
     این تمرینات چگونه می‌توانند به بهبود سلامت فاشیا و عملکرد کلی بدن کمک کنند، معمولاً به تفصیل توضیح داده می‌شود. به عنوان مثال، یوگا و پیلاتس بر تراز بدن و حرکاتی که به یکپارچگی فاشیال کمک می‌کنند، تأکید دارند.
3. تحقیقات و کاربردهای مبتنی بر شواهد
   • تحقیقات جاری درباره فاشیا:
     کتاب احتمالاً به مطالعات علمی جدیدی اشاره می‌کند که دانش ما را از فاشیا گسترش داده‌اند و تحقیقاتی که سلامت فاشیا را با عملکرد و بهبود مرتبط می‌سازد، مورد بررسی قرار می‌دهد.
   • کاربردهای عملی تحقیقات:
     نویسندگان تلاش می‌کنند تا فاصله بین تحقیقات و عمل را پر کنند و نشان دهند که چگونه حرفه‌ای‌ها در حوزه ورزش، تناسب اندام و توانبخشی می‌توانند علم فاشیا را در محیط‌های واقعی به کار گیرند.
4. فاشیا در حرکت‌درمانی و توانبخشی
   • بازگرداندن عملکرد فاشیا پس از آسیب:
     تکنیک‌هایی برای بازگرداندن عملکرد فاشیا پس از آسیب برای ورزشکاران و متخصصان حرکت ضروری است. روش‌هایی مانند آزادسازی فاشیا یا حرکات ملایم می‌توانند به بهبود کمک کنند.
   • تراز بدن و وضعیت صحیح:
     اصلاح وضعیت بدن و تراز آن برای سلامت طولانی‌مدت فاشیا حیاتی است، زیرا عدم تراز ممکن است به عملکرد نادرست فاشیا و درد مزمن منجر شود.
5. مفاهیم پیشرفته تمرینات فاشیا
   • پروپریوسپشن و آگاهی بدنی:
     فاشیا در پروپریوسپشن (توانایی بدن برای حس کردن حرکت و موقعیت) نقش دارد و مفاهیم پیشرفته تمرینی می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا آگاهی بدنی و عملکرد خود را بهبود بخشند.
   • یکپارچگی فاشیا با سیستم‌های عصبی و عضلانی:
     کتاب ممکن است به بررسی چگونگی تعامل فاشیا با عضلات و سیستم عصبی بپردازد و بینش‌هایی در مورد بهبود هماهنگی و کاهش خطر آسیب ارائه دهد.

نتیجه‌گیری:
کتاب فاشیا در ورزش و حرکت فقط برای کلینیسین‌ها نیست، بلکه برای مربیان یوگا، مربیان پیلاتس و متخصصان ورزشی که می‌خواهند درک خود را از نحوه حرکت بدن و بهبود آن تعمیق بخشند نیز کاربرد دارد. این کتاب به‌عنوان پلی بین دانش علمی و کاربرد عملی عمل می‌کند و ابزارها و بینش‌هایی را برای بهبود عملکرد ورزشی، پیشگیری از آسیب‌ها و بهبود نتایج توانبخشی ارائه می‌دهد.

کتاب : کتاب الکترونیکی Fascia in Sport and Movement

نویسنده : Ph.D. Schleip, Robert , Amanda Baker , Joanne Avison  , Leon Chaitow , Stefan Dennenmoser

زبان : انگلیسی

تعداد صفحه : 476 صفحه

قیمت : 90 هزار تومان

قیمت کتاب در سایت آمازون : 28 دلار

به محض پرداخت لینک دانلود کتاب را دریافت خواهید کرد.

در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر و یا مشکل در دانلود به شماره واتس آپ 09390863554 پیام دهید.